マイナスのスパイラルを断ち切る簡単な方法
ようやく気持が上向く時が多くなって、調子がいいなあ、と思って
いても、すべてが常にうまくいくわけではありません。
少しうまくいかないことがあると、
「ああ、やっぱりだめか・・・・」そうやって落ち込むのは得意な
わけです。
いつもの思考パターンですね。
しかし、そういう、内部のマイナス感情にはまっていては、いつもの
自分から変ることはできません。
それをやめるには、いくつか効果的な方法があるらしいのですが、
とっても簡単で、効果的な方法は
空をみあげること
というのは私の方法ですが、そういうときには視線をあげるといいそう
です。
内部のマイナス対話をしているときは、視線が下がっています。
だから、自分の状況に気づいた時は、すぐに視線をあげること。
それを、意識的にすること。
それを知っているかどうかは、大きな違いを生みます。
ぐずぐずと自分の中の否定的な考え方につきあわない。
気がついたら、さっとちがうことをしましょう。
たとえ青空でなくても、そこに光があれば大丈夫です。
なにかのメッセージを受け取れるかもしれません。
（ちょっと古いですが）
”上を向いて歩こう”というのは、よく言ったものだと思います。
いても、すべてが常にうまくいくわけではありません。
少しうまくいかないことがあると、
「ああ、やっぱりだめか・・・・」そうやって落ち込むのは得意な
わけです。
いつもの思考パターンですね。
しかし、そういう、内部のマイナス感情にはまっていては、いつもの
自分から変ることはできません。
それをやめるには、いくつか効果的な方法があるらしいのですが、
とっても簡単で、効果的な方法は
空をみあげること
というのは私の方法ですが、そういうときには視線をあげるといいそう
です。
内部のマイナス対話をしているときは、視線が下がっています。
だから、自分の状況に気づいた時は、すぐに視線をあげること。
それを、意識的にすること。
それを知っているかどうかは、大きな違いを生みます。
ぐずぐずと自分の中の否定的な考え方につきあわない。
気がついたら、さっとちがうことをしましょう。
たとえ青空でなくても、そこに光があれば大丈夫です。
なにかのメッセージを受け取れるかもしれません。
（ちょっと古いですが）
”上を向いて歩こう”というのは、よく言ったものだと思います。
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